配鏡王-抗藍光
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抗藍光了沒?您需要知道的3大重點一次整理給您!

近年來,隨著手機、平板的普及與科技發展,大大影響我們的用眼習慣,我們越來越注重關於藍光的議題與預防,尤其現代人整天都離不開大大小小的螢幕,視力保健更是與我們息息相關!
那究竟為什麼預防藍光如此重要呢?光線又是怎麼影響我們的用眼健康呢?配鏡時又要怎麼挑選抗藍光鏡片?就讓小編帶您一一了解吧!

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★ 什麼是藍光?為什麼要抗藍光呢?

許多的研究發現,紫外線會導致白內障和其他眼部疾病,藍光則是能量最強的可見光,對眼睛也有一定的風險存在。而藍光除了來自太陽光,也存在於LED光源中,也就是在各種3C螢幕的光源裡都存在著藍光,藍光又可分成『藍紫光』、『藍綠光』。

在白天,藍綠色的光有助於調節人體內的生理時鐘,但它同時也會影響我們的睡眠品質,例如:在睡前使用手機、電腦等螢幕,藍光影響了我們褪黑激素的分泌,便會導致作息規律的混亂!

如果藍光過度強烈,或長期累積下,除了容易造成眼睛疲勞,其中高能量藍紫色的光更可能損害視網膜的感光細胞,甚至是提高罹患黃斑部病變的風險。

黃斑部是我們眼睛最重要的視覺部位之一,且黃斑部受損是不可逆的永久性傷害。而高能量的藍紫光便是導致黃斑部病變的危險因子之一,黃斑部病變也是造成失明的一大原因。

這是因為在可見光之中,波長愈短、能量愈大,根據一篇《康健》雜誌報導指出:『藍、靛、紫在內的廣義藍光(400nm~490nm),進入眼睛後由水晶體加以吸收,長期會造成蛋白質變性,使水晶體變得混濁,也就是「早發型白內障」。尤有甚者,藍光還能直接穿過水晶體直達黃斑部與視網膜,造成黃斑部病變,影響視力。』

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★ 什麼是藍光?為什麼要抗藍光呢?

許多的研究發現,紫外線會導致白內障和其他眼部疾病,藍光則是能量最強的可見光,對眼睛也有一定的風險存在。而藍光除了來自太陽光,也存在於LED光源中,也就是在各種3C螢幕的光源裡都存在著藍光,藍光又可分成『藍紫光』、『藍綠光』。

在白天,藍綠色的光有助於調節人體內的生理時鐘,但它同時也會影響我們的睡眠品質,例如:在睡前使用手機、電腦等螢幕,藍光影響了我們褪黑激素的分泌,便會導致作息規律的混亂!

如果藍光過度強烈,或長期累積下,除了容易造成眼睛疲勞,其中高能量藍紫色的光更可能損害視網膜的感光細胞,甚至是提高罹患黃斑部病變的風險。

黃斑部是我們眼睛最重要的視覺部位之一,且黃斑部受損是不可逆的永久性傷害。而高能量的藍紫光便是導致黃斑部病變的危險因子之一,黃斑部病變也是造成失明的一大原因。

這是因為在可見光之中,波長愈短、能量愈大,根據一篇《康健》雜誌報導指出:『藍、靛、紫在內的廣義藍光(400nm~490nm),進入眼睛後由水晶體加以吸收,長期會造成蛋白質變性,使水晶體變得混濁,也就是「早發型白內障」。尤有甚者,藍光還能直接穿過水晶體直達黃斑部與視網膜,造成黃斑部病變,影響視力。』

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★ 什麼是藍光?為什麼要抗藍光呢?

許多的研究發現,紫外線會導致白內障和其他眼部疾病,藍光則是能量最強的可見光,對眼睛也有一定的風險存在。而藍光除了來自太陽光,也存在於LED光源中,也就是在各種3C螢幕的光源裡都存在著藍光,藍光又可分成『藍紫光』、『藍綠光』。

在白天,藍綠色的光有助於調節人體內的生理時鐘,但它同時也會影響我們的睡眠品質,例如:在睡前使用手機、電腦等螢幕,藍光影響了我們褪黑激素的分泌,便會導致作息規律的混亂!

如果藍光過度強烈,或長期累積下,除了容易造成眼睛疲勞,其中高能量藍紫色的光更可能損害視網膜的感光細胞,甚至是提高罹患黃斑部病變的風險。

黃斑部是我們眼睛最重要的視覺部位之一,且黃斑部受損是不可逆的永久性傷害。而高能量的藍紫光便是導致黃斑部病變的危險因子之一,黃斑部病變也是造成失明的一大原因。

這是因為在可見光之中,波長愈短、能量愈大,根據一篇《康健》雜誌報導指出:『藍、靛、紫在內的廣義藍光(400nm~490nm),進入眼睛後由水晶體加以吸收,長期會造成蛋白質變性,使水晶體變得混濁,也就是「早發型白內障」。尤有甚者,藍光還能直接穿過水晶體直達黃斑部與視網膜,造成黃斑部病變,影響視力。』

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★ 什麼人適合抗藍光鏡片?

其實每個注重眼睛保健,想好好保養自己用眼健康的人們都可購入抗藍光鏡片,來預防各種高能量光線對我們眼睛的影響!

不過某些族群是特別需要抗藍光鏡片的哦!我們建議整天盯著螢幕的3C重度使用者,或者眼睛較為敏感脆弱者、甚至糖尿病高血壓等視網膜病變的高風險族群,就可考慮購入濾藍光鏡片來預防藍光造成的傷害,尤其黃斑部、視網膜已有病變者,更要選擇真正有效果、品質穩定的抗藍光鏡片。

由於抗藍光眼鏡過濾了太陽光和螢幕的藍光,也能進而達到舒緩眼睛疲勞的效果。但由於過濾了一部分的藍光,除了透光度會些微降低,視覺感受也會覺得些許變黃,因此不建議對顏色有高度準確需求的人使用,如設計師、視覺相關行業等等。

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★ 什麼人適合抗藍光鏡片?

其實每個注重眼睛保健,想好好保養自己用眼健康的人們都可購入抗藍光鏡片,來預防各種高能量光線對我們眼睛的影響!

不過某些族群是特別需要抗藍光鏡片的哦!我們建議整天盯著螢幕的3C重度使用者,或者眼睛較為敏感脆弱者、甚至糖尿病高血壓等視網膜病變的高風險族群,就可考慮購入濾藍光鏡片來預防藍光造成的傷害,尤其黃斑部、視網膜已有病變者,更要選擇真正有效果、品質穩定的抗藍光鏡片。

由於抗藍光眼鏡過濾了太陽光和螢幕的藍光,也能進而達到舒緩眼睛疲勞的效果。但由於過濾了一部分的藍光,除了透光度會些微降低,視覺感受也會覺得些許變黃,因此不建議對顏色有高度準確需求的人使用,如設計師、視覺相關行業等等。

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★ 常見的抗藍光鏡片類型
1. 染色型

運用光線互補的原理,利用染色後的黃色系來吸收藍光,抗藍光效果好,按照鏡片的顏色深淺而有不同的抗藍光程度,大約從20%~50%都有,較容易訂製藍光阻隔率,最高甚至有100%,但由於染黃後視覺上就有一定程度的色偏而不太自然,且鏡片外觀上有黃黃的底色。

2. 鍍膜型

顧名思義,鍍膜型就是在鏡片上鍍上抗藍光膜,來反射掉光線中的部分藍光,藍光阻隔率大多在0%~20%,效果相較之下沒有染色型那麼好,不過市面主流鍍膜型優點是透明無色,沒有染色型鏡片偏黃的底色,看起來較為自然。
缺點是正面容易看起來有一層藍色反光,或是內層鏡片的反光情形(內層反光容易干擾視覺、造成眼睛疲勞)。

3. 毛料吸收過濾型&毛料吸收+鍍膜型

如國際大廠TOKAI東海的LUTINA葉黃素鏡片便是毛料吸收型,在毛料製作過程中便加入了抗藍光因子,透過鏡片本身材質來吸收、過濾藍光,這類型鏡片便克服了前面兩種類型的缺點,不會有明顯的藍色反光,也不會有鏡片底色偏黃的情況,且毛料吸收型鏡片透光率相對高,成像品質也獲得提升,讓配戴者有更清晰、並且最接近原色的視覺體驗。

近年開始流行的『UV420抗高能量藍光鏡片』則是有毛料吸附型、或毛料吸附+鍍膜型。強調UV420類型的鏡片是針對藍紫光、紫外線等高能量的短波光線來達到更強的阻隔效果,通常能阻絕80~90%的高能量藍紫
光(特定波段,非90%的全部藍光),同樣也能改善傳統濾藍光鏡片的缺點。

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★ 常見的抗藍光鏡片類型
1. 染色型

運用光線互補的原理,利用染色後的黃色系來吸收藍光,抗藍光效果好,按照鏡片的顏色深淺而有不同的抗藍光程度,大約從20%~50%都有,較容易訂製藍光阻隔率,最高甚至有100%,但由於染黃後視覺上就有一定程度的色偏而不太自然,且鏡片外觀上有黃黃的底色。

2. 鍍膜型

顧名思義,鍍膜型就是在鏡片上鍍上抗藍光膜,來反射掉光線中的部分藍光,藍光阻隔率大多在0%~20%,效果相較之下沒有染色型那麼好,不過市面主流鍍膜型優點是透明無色,沒有染色型鏡片偏黃的底色,看起來較為自然。
缺點是正面容易看起來有一層藍色反光,或是內層鏡片的反光情形(內層反光容易干擾視覺、造成眼睛疲勞)。

3. 毛料吸收過濾型&毛料吸收+鍍膜型

如國際大廠TOKAI東海的LUTINA葉黃素鏡片便是毛料吸收型,在毛料製作過程中便加入了抗藍光因子,透過鏡片本身材質來吸收、過濾藍光,這類型鏡片便克服了前面兩種類型的缺點,不會有明顯的藍色反光,也不會有鏡片底色偏黃的情況,且毛料吸收型鏡片透光率相對高,成像品質也獲得提升,讓配戴者有更清晰、並且最接近原色的視覺體驗。

近年開始流行的『UV420抗高能量藍光鏡片』則是有毛料吸附型、或毛料吸附+鍍膜型。強調UV420類型的鏡片是針對藍紫光、紫外線等高能量的短波光線來達到更強的阻隔效果,通常能阻絕80~90%的高能量藍紫
光(特定波段,非90%的全部藍光),同樣也能改善傳統濾藍光鏡片的缺點。

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★ 結論與建議
-了解自身需求,選配適合的鏡片

如果您是3C產品的重度使用者,以及眼球病變高風險族群,不建議使用藍光阻隔率過低的鏡片,建議至少使用20%左右的藍光阻隔率,或是能夠過濾高能量藍紫光的鏡片。

不過也不是人人都需要抗藍光鏡片,因為人的眼睛天生就有防衛機制,眼球裡的黃斑色素可抵擋一部份藍光,一般的鏡片材質,也能或多或少發揮一點阻擋藍光的作用,只要不是經常暴露在強烈陽光或螢幕的LED光下(3C使用頻率不高),就不一定要選配抗藍光鏡片。

-紫外線危害更大

與藍光相比,紫外線對眼睛的危害更強,因此在強烈陽光下太陽眼鏡防護絕對更重要,特別是在大量刺眼眩光的環境下,例如水面和雪地或高山。

如果您的工作座位在窗邊,或是其他容易暴露在紫外線之下的環境,也建議選配同時具備抗UV效果的鏡片,因為紫外線容易引起眼睛疲勞、眼睛充血以及異物感等等症狀,更是誘發白內障等病變的危險因子,所以我們更應該重視抗紫外線的重要性。
(建議可使用同時具備抗藍光以及UVA和UVB防護的鏡片,或自動變色鏡片。)

-藍光與生理時鐘

藍光可調節我們的生理節奏。研究結果顯示,藍光是調節人體內褪黑素的重要元素,負責控制睡眠/清醒週期,並會影響到健康。因此,過多藍光(例如:在平板上閱讀時)和夜間使用太明亮的人造燈光都是不建議的行為,因為兩者都可能導致失眠。例如:在夜間使用柔和的燈光,避免太明亮的光源。

-用眼習慣更重要

從視力保健的角度來看,若3C螢幕使用時間過長、又不肯休息眼睛,那麼使用再強的抗藍光鏡片恐怕都還是會造成健康上的損害。

因此我們建議每隔一段時間觀望遠方一段時間,特別是長期在電腦前工作或頻繁使用手機平板者。衛福部國民健康署也建議:使用3C遵守3010原則,每30分鐘休息10分鐘,並多攝取維他命A、B、C群及深色蔬菜、水果。

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★ 結論與建議
-了解自身需求,選配適合的鏡片

如果您是3C產品的重度使用者,以及眼球病變高風險族群,不建議使用藍光阻隔率過低的鏡片,建議至少使用20%左右的藍光阻隔率,或是能夠過濾高能量藍紫光的鏡片。

不過也不是人人都需要抗藍光鏡片,因為人的眼睛天生就有防衛機制,眼球裡的黃斑色素可抵擋一部份藍光,一般的鏡片材質,也能或多或少發揮一點阻擋藍光的作用,只要不是經常暴露在強烈陽光或螢幕的LED光下(3C使用頻率不高),就不一定要選配抗藍光鏡片。

-紫外線危害更大

與藍光相比,紫外線對眼睛的危害更強,因此在強烈陽光下太陽眼鏡防護絕對更重要,特別是在大量刺眼眩光的環境下,例如水面和雪地或高山。

如果您的工作座位在窗邊,或是其他容易暴露在紫外線之下的環境,也建議選配同時具備抗UV效果的鏡片,因為紫外線容易引起眼睛疲勞、眼睛充血以及異物感等等症狀,更是誘發白內障等病變的危險因子,所以我們更應該重視抗紫外線的重要性。
(建議可使用同時具備抗藍光以及UVA和UVB防護的鏡片,或自動變色鏡片。)

-藍光與生理時鐘

藍光可調節我們的生理節奏。研究結果顯示,藍光是調節人體內褪黑素的重要元素,負責控制睡眠/清醒週期,並會影響到健康。因此,過多藍光(例如:在平板上閱讀時)和夜間使用太明亮的人造燈光都是不建議的行為,因為兩者都可能導致失眠。例如:在夜間使用柔和的燈光,避免太明亮的光源。

-用眼習慣更重要

從視力保健的角度來看,若3C螢幕使用時間過長、又不肯休息眼睛,那麼使用再強的抗藍光鏡片恐怕都還是會造成健康上的損害。

因此我們建議每隔一段時間觀望遠方一段時間,特別是長期在電腦前工作或頻繁使用手機平板者。衛福部國民健康署也建議:使用3C遵守3010原則,每30分鐘休息10分鐘,並多攝取維他命A、B、C群及深色蔬菜、水果。

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